*బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేవడం ఒక ఔషధం*

*బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేవడం ఒక ఔషధం*

 కింది విషయాలు తమ కామెంటులో బోనగిరిగారు (courtesy: What"s app) చెప్పేరు. ఇందులో ఎన్ని మనం ఆచరిస్తున్నాము,ఎన్ని సంపాదించుకోగలిగాము,ఎన్ని అలవాటు చేసుకున్నాం చూదామని బయలుదేరి నిష్కర్షగా సమాధానాలు రాసుకున్నవి ఇలా ఉన్నాయి. ఇవి ఎవరిమటుకు వారు రాసుకోవచ్చు.

************

*ఎంత డబ్బు వెచ్చించిన ఔషదాలయాల్లో అందు బాటులో లేని దివ్య ఔషధాల రకాలు ఈ క్రింది విషయం చదివితే దొరుకుతాయి.*

*బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేవడం ఒక ఔషధం*

ఈ అలవాటు దగ్గరగా గత పాతిక సంవత్సరాలుగా అలవాటయింది. ఇప్పుడు తెల్లవారుగట్ల నాలుగు తరవాత పడుకోబుద్ధికాదు. రోజూ ఉదయాన్నే లేస్తే ఆ రోజంతా హుషారుగా ఉంటుంది. ఇలా నాలుక్కే లేవాలంటే రాత్రి ఎనిమిదికే పడుకోవాలి. ఎనిమిదికే పడుకోవాలంటే ఆరుగంటలకే తినెయ్యాలి. ఈ మధ్య ఒక మనవరాలికి చెప్పా! అలాగే అంది,ఎలా కుదురుతుంది చెప్పు ? అని మళ్ళీ మామూలయిపోయింది, రెండు రోజుల్లోనే.  నిద్ర పట్టటం లేదంటుంది, రాత్రి ఒంటిగంట దాకా రోజూ మెలకువగా ఉంటే ఇక నిద్ర ఎక్కడపడుతుంది? ఈ అలవాట్లే ఆ తరవాత కాలంలో డయబెటీస్ కి కారణం. 

*సూర్య నమస్కారంలు ఒక ఔషధం*

చిన్నప్పుడు యోగా నేర్చుకున్నా! ఉద్యోగంలో చేరేకా మార్పొచ్చేసింది. రిటయిర్ అయ్యాకా మరచిపోయాను. కరోనా పుణ్యామా అని నాలుగేళ్ళుగా యోగా చేస్తున్నా! ఆసనాలు వేస్తున్నా! సూర్య నమస్కారాలు మొదటి మెట్టు.

*నిత్య అగ్నిహోత్రం ఒక ఔషధం*

అబ్బో! చెబితే శానా ఉంది. నలభై ఏళ్ళు శ్వేతకాష్టాలు నిత్యాగ్నిహోత్రం లో వ్రేల్చి,  రిటయిర్ అయ్యాకా, మనవరాలు పుణ్యమా అని మానేశా! దీని మూలంగా మిగిలిన సౌభాగ్యం హై బి.పి.

*ప్రాణాయమం  ఔషధం*

యోగాలో భాగం ప్రాణాయామం. నిత్యమూ చేస్తూనే ఉంటా.

*ధ్యానం  ఔషధం*

ధ్యానం లో కూచోలేకపోతున్నా! కూచోలేకపోవడం ఒక కారణం, ఆలోచనల్ని నిరోధిoచలేకపోవడం మరో కారణం

*ఉదయం/సాయంత్రం నడక  ఔషధం.*

ఒకప్పుడు ఉదయం నడిచేవాడిని. ఆ తరవాత కాలంలో ఉదయమూ, సాయంత్రమూ నడవడం అలవాటయింది. ఆ తరవాత రోజుకు ఐదు సార్లు నడవడం అలవాటయింది. రోజు మొత్తం నడుస్తూనే ఉంటారా? అడగద్దు. ఉదయం 2500,టిఫిన్ తరవాత 1500,భోజనం తరవాత 1000,సాయంత్రం 2000,రాత్రి టిఫిన్ తరవాత 1000 అడుగులు వేస్తా. ఇది నాలుగు కిలోమీటర్లవుతుంది. ఇది బాగా అలవాటయిపోయింది. ఎవరి అవసరాన్ని బట్టి అనగా BMI ఇండెక్స్ ను బట్టి నడక నిర్ణయించుకోవాలి. అoదరికి ఒకటే కొలత పనికిరాదు.

*ఉపవాసం  ఔషధం.*

ఉపవాసం కుదరనిదే! బాలలు వృద్ధులు, అనారోగ్యవంతులు ఉపవాసం చెయ్యకూడదనో,చేయలేరనో, చెయ్యక్కరలేదనో చెప్పేరు,పెద్దలు. 

*కుటుంబం తో కలిసి భోజనం చేయడం  ఔషధం.*

ఇది పగలు సాధ్యం కాదు. రాత్రిపూట నేను మాత్రం సాయంత్రమే టిఫిన్ చేసేయడంతో మిగిలినవాళ్ళంతా కలసి కింద కూచుని భోజనం చేస్తారు. ఇది కుదరలేదు. ఇల్లాలున్నంతకాలం ఇద్దరమూ కూచుని కబుర్లు చెప్పుకుంటూ భోజనం చేసేవాళ్ళం. అది గత స్మృతే!

*నవ్వు మరియు హాస్యం కూడా ఔషధం.*

నవ్వు ఎప్పుడొస్తుంది? మనసు ఉల్లాసంగా ఉన్నప్పుడు. అలా ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే పాజిటివ్ ఆలోచనలే ఉండాలిట.అప్పుడే నవ్వొస్తుంది. నేను నవ్వుతూ ఉంటానో లేదో ఇతరులే చెప్పాలి,నేను చెప్పుకోకూడదు.

హాస్యం ఆస్వాదిస్తాను,ఆనందిస్తాను. అపహాస్యం సహించడం కష్టంగా ఉంటుంది. నా జీవితం నుంచి హాస్యం అడుగంటిపోయిందనుకుంటా.

*గాఢ నిద్ర  ఔషధం.*

ఎనిమిదికే పడుకుంటా కనక నిద్ర బాగానే పడుతుందనుకుంటా. పగలు ఒక గంట పడుకుంటా ,ఇది నా అలవాటు.

*అందరితో కలిసి మెలిసి మెలగడం  ఔషధం.*

దీనిగురించి కూడా ఇతరులు చెప్పాల్సిందే!

*సంతోషంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకోవడం  ఔషధం*

దీనికేం లోటులేదు.

*మనస్సులో సానుకూలత  ఔషధం.*

దీనికేం లోటులేదు.

*ఆధ్యాత్మిక జీవనం ఔషధం*

ఇదేంటో తెలీదుగాని ఇతరులు మనకు చేయకూడదనుకునేవి ఇతరులకు మనం చేయకపోవడమే పరమ ధర్మం. అదే ఆధ్యాత్మిక జీవనానికి నాంది అనుకుంటా.

*అందరికీ మంచి జరగాలని కోరుకోవడం ఔషధం.*

లోకాః సమస్తాః సుఖినో భవంతు. ఇదే నా నినాదం. 

*ఇతరుల కొరకు ప్రార్థించడం ఔషధం.*

ఇతరుల గురించి చింతించి వారు బాగోవాలని కోరుకోవడమే ప్రార్ధన అనుకుంటా.

* ఆలింగనం  ఒక  ఔషధం*

పరమౌషధం. కాని ఇది మరచిపోతున్నారు. మిత్రులు కలసినపుడు ఇది అనుభవం లోకి వస్తూనే ఉంది.

*పరోపకారం దివ్య ఔషధం*

ఇది ఇతరులు చెప్పాల్సిందే!

*మనసుకు నచ్చిన వారితో ముచ్చట్లు దివ్య ఔషధం*

ఇంతకు మించిన ఔషధం లేదు కాని ఆ మనసుకు నచ్చినవారికి తీరికా,ఓపికా ఉండాలిగా!

*ఆత్మీయులను తలుచుకోవడం ఒక ఔషధం*

ఆత్మీయులను తలుచుకోడానికి ఇబ్బందులుండవుగనక అందరికి సాధ్యమే!

*కొన్నిసార్లు, నిశ్శబ్దం ఔషధం.*

అందుకే తాతగారు 

అనువుగానిచోట అధికులమనరాదు

కొంచముండుటెల్ల కొదువకాదు

కొండ అద్దమండు కొంచమైయుండదా

విశ్వధాభిరామ వినురవేమ. అన్నారు.

*ప్రేమ ఇతరులకు పంచడం ఔషధం.*

మనం పంచడానికి సిద్ధమైనా తీసుకునేవారుండాలి.

*ఇక చాలు అని తృప్తి చెందడం ఔషధం*

సంపూర్ణ జీవితం గడిపేసేను ఇక దేని మీదా ఆశలేదు. తృప్తి చెందా!

*ఈ ఔషధాలన్నీ  పూర్తిగా ఉచితం....*

ముమ్మాటికి నిజం. కొందామంటే ఎక్కడా అమ్మకానికి దొరకవు.

*ప్రతి ఒక్క  “మంచి” మనిషితో మనసువిప్ఫి మాట్లాడడం దివ్య ఔషధం**

😄😄😄😄😄

*ఇవన్నీ  ఏ మoదుల దుకాణములో దొరకవు.*

ముమ్మాటికి నిజం.

*ఇవన్నీ మనలో మనమే సృష్టించుకోవాలి అంటే కొద్దిపాటి సమయం సాధన చేయాలి*

అన్నిటికంటే కష్టమైనది ఇదేనేమో!

*******