ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము./ఆనందమే మహాభాగ్యం((నేటిమాట)

 

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము./ఆనందమే మహాభాగ్యం((నేటిమాట)

📚 ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ 50 చేయండి: 🪔🌿

1. ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు చేసుకోండి.

1a)ఉదయం 9 కో 10 కో లేస్తున్నాం,అది ఉదయం కాదాండీ

2. కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి.

2a)రాత్రి 2 కి పడుకుంటున్నాం ఊదయం 9 కో 10 కో లేస్తున్నాం, 7 గంటలు సరిపోయింది కదండీ. 

3. ప్రతిరోజూ వేళకు తినండి.

ఉదయం పదికి బ్రేక్ఫాస్టు,2 కి లంచ్, రాత్రై 1 గంటకి డిన్నర్ వేళకే చేస్తున్నామండి.

4. వేడి నీరు తాగడం అలవాటుచేసుకోండి.

4a)ఎప్పుడు తాగాలండి,ఎన్ని తాగాలండి,ఎక్కడమ్ముతారండి.

 

5. రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాలు నడక చేయండి

5a)టైము లేదండీ.

6. నిద్రించే ముందు ఫోన్ దూరంగా పెట్టండి

6a)జేబులో పెట్టుకోటం లేదండి, తలదగ్గరే పెట్టుకుంటున్నాం కదండీ. 

7. మితంగా తినడం నేర్చుకోండి.

7a)కడుపు పట్టినంతే తింటున్నామండీ.

8. మిగిలిన తిండి మళ్లీ వేడి చేయవద్దు.

8a)వేడిగా తినమన్నారుగా అందుకే వేడి చేస్తున్నాం.

9. జంక్ ఫుడ్ పూర్తిగా మానేయండి.

9a)ఏది జంక్ చెప్పండి.

10. రోజూ ఒక పండు తినండి.

10a)అన్నిటికి ఇంజక్షన్లు చేస్తున్నారట, అన్నీ కల్తీయే.

11. ఆకుకూరలు వారానికి 4సార్లు తినండి.

11a)ఆకు కూరల్లో భారలోహాలున్నాయట కదండీ. 

12. ఆలస్యం కాకుండా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయండి

12)ఉదయం పదికి లేవగానే మొహం తొలిచి చేసే మొదటి పని అదే నండి.

13. బలమైన డిన్నర్ కాకుండా తేలికగా తినండి.

13a)అప్పుడు తినద్దు,ఇప్పుడు తినద్దు, మరెప్పుడు తినాలండీ.

14. నీరు రోజూ కనీసం 2.5 లీటర్లు తాగండి

14a)రోజంతా నీళ్ళు తాగుతూ కూచోమంటారా?

15. రోజూ సూర్యరశ్మి తగలడానికి ప్రయత్నించండి.

15a)ప్రయత్నం చేస్తున్నం,టైం లేదండి.

16. పొట్ట మీద ఎక్కువ పని చేసే ఆహారం తగ్గించండి.

16a)అంతొద్దు,ఇంతొద్దు,మరెంతబాబూ తినేది?

17. ఒత్తిడిని తగ్గించే శ్వాసాభ్యాసం చేయండి.

17a)ఇది ఎవరి ఎజండా సార్!

18. పిచ్చి ఆలోచనలు వదిలేసి ప్రశాంతంగా ఉండండి.

18a)పిచ్చి ఆలోచనలంటే ఏంటండి?

19. రోజుకు ఒక గంట టైం మీ కోసం ఉంచుకోండి

19a)రోజులో గంటలన్నీ మావేనండి. 

20. మానసిక ప్రశాంతత కోసం యోగా చేయండి.

20a)ఎవరి ఎజండా బాబూ

21. డిప్రెషన్ లక్షణాలు గుర్తించి ముందే జాగ్రత్త పడండి

21a)అంటే ఏంటండి

22. గుండె ఆరోగ్యానికి నూనె తక్కువగా వాడండి

22a)నూనొద్దు,నెయ్యొద్దు మరే గడ్డి తినాలండి

23. పాదాలు, కళ్ళు, దంతాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపండి

23a)కళ్ళు,కాళ్ళు బాగానే ఉన్నాయండి.

24. డాక్టర్ సలహా మేరకు వార్షిక చెకప్ చేయించుకోండి

24a)బాగుంటే డాక్టర్ దగ్గరకెందుకూ?

25. పొగాకు, మద్యం లాంటివి పూర్తిగా నివారించండి

25a)రెండు పెట్టెల సిగరట్లు,మూడు నాలుగు పెగ్గులు అంతేనండి

26. వారానికి ఒకసారి శరీరానికి ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి

26a)దొరక్క దొరక్క శలవు దొరికితే ఇలా ఐతే ఎలా చెప్పండీ.

27. మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలు లేవని చూసుకోండి

27a)దానికో బిళ్ళ దీనికో బిళ్ళ మింగుతూనే ఉన్నామండి.

28. ఆరోగ్య సంబంధిత పుస్తకాలు చదవండి

28a)టైం లేదండి.

29. ఆహారంలో మానవ కృత్రిమ పదార్థాలు తగ్గించండి

29)నేచురల్ ఏవో చెబుదురూ

30. నిద్ర సమయంలో గాఢమైన డార్క్‌నెస్ ఉండేలా చూసుకోండి

30a)చీకట్లోనే పడుకున్నా నిద్దరే రావడం లేదండి.

31. ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ దూరంగా పెట్టండి

31a)తినేటపుడు,తాగేటపుడు తప్పించి దూరంగానే పెడుతున్నామండి.

32. చిన్నవి అనుకున్న సమస్యలను అలక్ష్యం చేయకండి

32a)ఏవి సమస్యలండి?

33. మొబైల్ స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి

33a)నిద్ర మెళుకువ వచ్చినప్పుడు తప్పించి సెల్ పక్కనే పెట్టుకుంటున్నాం కదండీ

34. నెలకు ఒక్కరోజైనా ఉపవాసం పాటించండి

34a)ఎప్పుడండి?

35. రోజూ ఉదయం నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగండి

35a)మరో పనే ఉన్నట్టు లేదండి.

36. నెమ్మదిగా తినడం అలవాటు చేసుకోండి

36a)రాత్రి సినిమా చూస్తూ నెమ్మదిగానే తింటున్నామండి

37. కల్తీ పదార్థాలపై అవగాహన కలిగి ఉండండి

37a)కల్తీ కానివేవండి?

38. మానసిక ఆనందానికి సంగీతం వినండి

38a)దమ్మారో దం వింటూనే ఉన్నామండి

39. స్నానం చేసే నీళ్లు తగిన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండాలి

39a)అయ్యో!

40. బరువు నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోండి

40a)వైట్ చూసే టైం లేదండి.

41. పునరుత్పత్తి శక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

41a)పెళ్ళి పెటాకులు లేవు,లివ్ ఇన్ కి ఇది కూడానాండీ

42. దగ్గు, జ్వరం వంటి చిన్న రుగ్మతలు చిన్నగా చూడవద్దు

42a)అవే పెద్దగా చూస్తున్నాయండి.

43. ప్రతి భోజనం తర్వాత కొంచెం నడవండి

43a)ఆ ఒక్కటీ చెప్పకండి

44. ఒత్తిడికి గురయ్యే పని పద్ధతులను మార్చుకోండి

44a)పని అన్న తరవాత ఒత్తిడి ఉండదాండీ

45. బలహీనత ఉంటే వెంటనే రక్తపరీక్షలు చేయించుకోండి

45a)ఒక రోజు వేస్ట్

46. పల్లీలు, గింజలు రోజూ తగిన మోతాదులో తీసుకోండి

46a)తినడానికి టైం లెదండి.

47. మలాన్ని నిర్బంధంగా వదిలే అలవాటు పెట్టుకోండి

47a)చాలా ప్రయత్నాలేనండి, అది కదలటం, వదలటం లేదండి

48. ప్రతి రోజు ఒక మంచిపని చేయండి – మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది

48a)చేస్తున్నవన్నీ మంచి పనులే కదండీ,ఆత్మ శాంతే లేదండి

49. ఆల్కహాల్, కోల్డ్ డ్రింక్‌లు కాకుండా నిమ్మకాయ నీరు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు తాగండి

49a)రెడీ మేడ్ దొరకవండి.

50. ఆరోగ్యాన్ని ధనం కంటే విలువైనదిగా గుర్తించండి...🌱

50a)ఆనందమే మహాభాగ్యం కదండీ.

(ఒక యువతిని,ఒక యువకుణ్ణి,ఒక వయసు మళ్ళినవారిని పలకరించా పై సూచనలతో వారినుంచి వచ్చిన జవాబులు క్రోడీకరించి ఎర్రటి అక్షరాల్లో ఇచ్చా! ఇదెవరిని ఎగతాళీ చేయడం మాత్రం కాదు, నేటికాలంలో మనుషులెలా ఉన్నారో చెప్పడానికే ఈ ప్రయత్నం సుమా!)

Post courtesy: AP Employee info